Numerosos estudios han vinculado un alto nivel de autocontrol con mayores logros académicos y profesionales, mejores relaciones interpersonales, mayor bienestar emocional y, en definitiva, una vida más plena y satisfactoria. La buena noticia es que el autocontrol no es un rasgo fijo. Como explica la renombrada psicóloga de Stanford, Kelly McGonigal, nuestra fuerza de voluntad funciona como un músculo que podemos entrenar, y los libros son una de las mejores herramientas para hacerlo.
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Deja de vivir apagando incendios. El autocontrol real se demuestra dedicando tiempo a la prevención y la preparación (Cuadrante II).
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Aunque no es un libro de autocontrol per se , esta obra es fundamental para entender cómo funciona el cerebro en relación a los hábitos. Charles Duhigg explica por qué hacemos lo que hacemos y cómo podemos cambiar los patrones de comportamiento negativos por otros positivos. Entender el ciclo del hábito (señal, rutina, recompensa) es una herramienta de autocontrol poderosa, y la versión en español está disponible en PDF en el .
Empieza por libros introductorios de hábitos antes de pasar a densos manuales de neuropsicología.
El autocontrol, a menudo usado indistintamente con términos como fuerza de voluntad o autodisciplina, es la capacidad de regular nuestros pensamientos, emociones y comportamientos para alinearlos con objetivos a largo plazo, incluso cuando ello implica renunciar a placeres o recompensas inmediatas. Es la habilidad de decir "no" a los impulsos momentáneos para poder decir "sí" a un futuro mejor.